Многи људи покушавају да изгубе неколико килограма вишка без икаквих озбиљних напора. Већина људи одлучује да изабере једну или другу исхрану. На нашој веб страници можете пронаћи десетине, ако не и стотине опција како да смршате ограничавајући се у храни.
Велики број људи је заинтересован за мени јапанске дијете за 14 дана. Земља излазећег сунца одувек је привлачила својом мистеријом и недоступношћу. То је довело до широке популарности ове методе борбе против вишка телесне тежине.
Шта је јапанска дијета?
Слика самураја и танких, лепих гејша тера људе да размишљају о томе како треба да једу да би изгледали исто. Често, када чује назив технике, особа се сети суши, пиринча и морских плодова. У стварности, мени јапанске дијете за 14 дана је много прозаичнији и познатији обичним људима.
То укључује:
- Риба (филе) - 2,0 кг. Смуђ или карас неће радити. Говоримо о морским представницима.
- Говеђе месо - 1,0 кг.
- Пилетина (прса) - 1,0 кг.
- 1 паковање кафе или чаја у зрну (по избору према укусу потрошача).
- 0,5 литара екстра девичанског маслиновог уља.
- Традиционална шаргарепа - 3,0 кг.
- Обичан купус - 2 главе средње величине.
- Патлиџани и тиквице – укупно 1,0 кг.
- Разно воће - 1,0 кг. Банане и грожђе су забрањени.
- 1,0 литара сока од парадајза.
- 1,0 литара кефира са ниским садржајем масти.
- 20 пилећих јаја.
- 2 лимуна.
- Смањење протеина, масти и угљених хидрата у исхрани;
- 3 оброка дневно без грицкалица између главних оброка;
- Строго придржавање распореда. Аутори методологије су направили посебну табелу која регулише дневни мени. Да бисте добили добар ефекат, не можете заменити производе наведене у правилима, чак и ако то заиста желите;
- Потрошња великих количина воде. Морате пити најмање 2 литра пречишћене негазиране воде на собној температури дневно.
Основни принципи
Исправан мени јапанске дијете за две недеље је веома једноставан, али захтева озбиљну издржљивост и снагу воље од особе. За многе неспремне који желе да изгубе неколико килограма, овакав приступ губитку килограма може бити прави изазов. Пре него што започнете ограничења, морате се консултовати са лекаром.
Главни аспекти који ће помоћи у сагоревању вишка телесне тежине су:
Не можете ући у дијету без претходне припреме. Прво, препоручљиво је постепено смањивати количину конзумиране хране неколико дана и јести у исто време. Бројне критике девојака које су практиковале „јапански“ без психолошког става и одговарајуће припреме указују на могућа стања несвестице. Разлог је једноставан - тело не може да издржи оштро и нагло смањење хранљивих материја.
Дијета 2 недеље
Мени јапанске дијете за 14 дана изгледа овако:
1. дан
доручак: било које пиће, кафа или чај;
ручак: 2 кувана јаја, мало куваног купуса (по укусу) са маслиновим уљем и чашом парадајз сока;
Вечера: 200 г рибе. Прокувати или пржити.
2. дан
Доручак: парче хлеба и чаша чаја или кафе;
Ручак: 200 г рибе са куваним купусом и путером;
вечера: 100 г куваног меса (говедина) и 200 мл кефира.
3. дан
Доручак: комад белог хлеба или мекиње са чашом чаја или кафе;
Ручак: тиквице пржене у тигању на путеру. Може се заменити патлиџанима. Неограничена количина;
Вечера: 2 тврдо кувана јаја, 200 г јунећег меса на пари, свеж купус у облику салате са маслиновим уљем.
4. дан
Доручак: сок од једног средњег лимуна са шаргарепом (1 комад);
Ручак: 200 г морске рибе и чаша сока од парадајза;
Вечера: 200 г било ког воћа по избору.
5. дан
Јеловник је идентичан претходном (4.) дану.
6. дан
Доручак: кафа или чај;
Ручак: 0,5 кг куване пилетине, свеж купус са шаргарепом и мало биљног уља (маслиново). Без додатих зачина;
Вечера: 1 шаргарепа и 2 добро кувана јаја.
7. дан
Доручак: чај или кафа;
Ручак: 200 г меса (јунећег) без зачина;
Вечера: на избор за некога ко мршави: 200 г рибе или 200 г јабука, или 2 кувана јаја са шаргарепом и маслиновим уљем, или 100 г јунећег меса + чаша немасног кефира.
8. дан
Доручак: било које пиће, кафа у зрну без додатка шећера или зелени чај;
Ручак: 0,5 кг пилетине (куване), свеж купус као салата са маслиновим уљем и шаргарепом. Не можете додати со и бибер;
Вечера: 1 шаргарепа и 2 јаја.
9. дан
Доручак: свеже цеђени сок од лимуна са једном шаргарепом;
Ручак: 200 г рибе и 200 мл сока од парадајза;
Вечера: 200 г јабуке, крушке или другог воћа по избору.
10. дан
Доручак: зелени чај или незаслађена кафа;
Ручак: 1 тврдо кувано јаје, 3 мале шаргарепе са маслиновим уљем и 50 г младог или тврдог сира;
Вечера: 200 г крушке, јабуке, урме.
11. дан
Доручак: парче хлеба са кафом или чајем;
Ручак: тиквице или патлиџан пржени у тигању на маслиновом уљу. Нема ограничења у количини;
Вечера: 1 добро кувано јаје, 200 г меса (јунећег) без зачина и сирови купус са маслиновим уљем.
12. дан
Доручак: парче хлеба са кафом или чајем;
Ручак: риба по укусу без зачина – 200 г, мало свежег купуса са маслиновим уљем;
Вечера: 100 г куваног меса (јунећег) без зачина и 200 мл кефира.
13. дан
Доручак: чај или кафа;
Ручак: 2 тврдо кувана јаја са куваним купусом и путером, 200 мл сока од парадајза;
Вечера: 200 г рибе у било ком облику без зачина.
14. дан
Доручак: чај или кафа;
Ручак: 200 г рибе са сировим купусом и путером;
Вечера: чаша кефира и 200 г куване говедине без зачина.
Шећер не треба додавати у чај или кафу. Забрањена је употреба соли или других зачина.
Као што видите, јапанска дијета је строга и захтева озбиљна ограничења. Међутим, верује се да обезбеђује елиминацију од 5 до 8 килограма вишка са дугорочним ефектима.
Главна ствар је да не почнете да једете одмах након што га напустите. Не може се одржати више од 3-4 слична курса годишње. Ако се ваше здравствено стање погорша, требало би да престанете са ограничавањем и консултујете лекара.