Жена је непредвидива особа. По правилу су жене самокритичне, увек траже мане у себи и прилику да изгледају много боље.
А најважнија ствар за представнике поштенијег пола је способност да се држе у форми. Грешка дијета је пут до савршенства.
Основни принципи дијета хељде
Принцип било које исхране је да ограничи своје тело да потроши одређену храну која утиче на промене у телесној тежини, појава масти депозита и набора. Сама хељда је здрав и потребан производ. А ако такође можете изгубити неколико додатних килограма уз помоћ хељде, онда ће сви имати на уму ову чињеницу. Често се употребљава употреба хељде једноставно да очисти тело. Кашеоваскуларне болести и дијабетес се препоручује карикаскуларне болести. У источним земљама, употреба хељдене дијета користи се за прављење косе, коже и зуба здравих. Хељда је природни производ, не-ГМО, лако доступно, што је можда зато тако популарно. Уз помоћ хељдене дијета, можете изгубити до 10 кг. Али имајте на уму да је било која строга моно-исхрана, и хељда дијета једна од њих, има контраиндикације.
Постоји неколико опција за прехрану хељде за мршављење:
- Класична дијета. Када током дана не можете јести другу храну осим хељде. Морате појести 1 чашу хељда куване у води дневно. Можете пити зелени чај, воду, сок за поподневну ужину.
- Хељда са Кефиром. Пола литра Кефира за 1 чашу хељде. Једите овај део током дана.
- Хељда са осушеним воћем. Током дана можете јести 1-2 чаше хељде и 150 грама сушеног воћа.
Хељда је припремљена на следећи начин. Брзином од 0,5 кг хељде - 1,5 литара топле воде. Сипајте у производ, умотајте га у ћебе и оставите да стрмо до јутра. Ујутро ће каша изгледати као редовна кувана каша. Морате јести ову кашу две недеље.
Предности и недостаци дијета хељде за мршављење
Као и свака исхрана, хељда има своје предности и недостатке.
Професор хељдене дијета
- Не постоје ограничења квантитативних карактеристика (можете јести онолико каша од хељде) колико желите).
- Особа се добро осећа. Обично не постоји вртоглавица или мучнина.
- Велика брзина губитка килограма. Сваког дана особа изгуби све више и више килограма.
- Ефикасност исхране. У просеку можете изгубити 7-10 кг за недељу или две.
- Случајно чишћење тела захваљујући влакнима садржаном у хељди.
- Смањење целулита.
- Побољшање изгледа ноктију, косе, коже.
Недостаци хељдене дијета
- Дијета није погодна за све. Да бисте отклонили вртоглавицу и бол, требали бисте ићи на исхрани само 1 дан за почетак. Ако је током дана све у реду, онда можете наставити да пратите хељду дијету.
- Смањени крвни притисак.
- Погоршање хроничних болести.
- Недовољан унос микроелемената и витамина.
- Одсуство соли и шећера у дневној исхрани, што помаже у уклањању вишка воде из тела.
- Потреба за угљеним хидратима и глукозом.
- Постоје случајеви када исхрана не доноси очекиване резултате. Све је појединачно. Дијету можете поновити после месец дана.
Контраиндикације за хељду дијету
Пре него што започнете исхрану, требало би да се консултујете са лекаром. Па, када не бисте требали прибећи овој врсти исхране?
- током трудноће и током дојења;
- током адолесценције;
- за хипертензију и болести гастроинтестиналног тракта;
- у присуству високе физичке активности;
- током периода дубоке депресије;
- у присуству хируршких операција у трбушним органима;
- бубрежни и затајење срца.
Производи за хељду дијету
Дакле, главни производ хељдене дијета је хељда. Једноставно га можете парити, као што је горе описано, преко ноћи. А ако за цео дан нема довољно количине, онда ујутро можете парити још један део у термос. Хељда се мора темељно опрати у неколико воде. Соли, шећер и путер не треба додати спремном каше. У супротном, неће бити утицаја из каше коју једе.
Грутна дијета за мршављење има неколико нијанси. Већ трећег дана особа почиње да се осећа одвратно таквом храном; хељда постаје досадна. А недостатак соли и шећера нема најбољи ефекат на опште стање тела. Стога су нутриционисти препоручују комбиновање хељде са другим састојцима - Кефиром или осушеним воћем.
Хељда-кефир дијета
Да бисте диверзификовали мени, кафија се додан нискотежа Кефир у хељда. Ова исхрана помаже онима који не могу толерисати глад. Али ако особа заиста жели да смрди, потребно је направити паузу од сат и по пута између једења хељде и Кефира. Ако је хељда врло тешко јести без соли, шећера и путера, можете користити добре соје у сосу без соли, што ће дати јело мало пикантно.
Хељда и осушена воћна дијета
Пошто се шећер мора искључити током исхране, тело ће патити од недостатка глукозе, неке апатије и осећај слабости ће се појавити. Можете покушати да замените слаткише са сушеним плодовима. Не могу се додати само у хељду, већ једе и одвојено да би се сузбијали апетит. Каша од хељде са сушеним марелицама, грожђицама и другим осушеним воћем није само здрава, већ и укусна. Верује се да је хељда с сушеним воћем једна од најефикаснијих комбинација. Али не бисте требали заменити кашу хељде са осушеним воћем када хељда служи као додатна исхрана. Током периода након исхране хељде, 5-7 сушених марелица дневно је сасвим довољно. Морате да жвачете осушене марелице, што вам омогућава да врло брзо задовољите своју глад.
Трајање хељдене дијета
Нутриционисти саветују опрез у било којој исхрани. Није познато како ће то утицати на тело. Стога би прво требало да направите дан за пост. Погледајте како се осећа, да ли ће то бити стресно за тело, да ли ће се хроничне болести погоршати. И само ако је све у реду, можете наставити да пратите дијету хељде, али не више од 2 недеље.
Мени за исхрану хељде
Наравно, мени се неће посебно разнолик. Током дана требате попити најмање једну и по литре течности.
Приближна дневна исхрана је следећа.
- Ујутро на празан стомак пијте 1 чашу топле воде са медом и лимуном.
- Доручак - 30 минута након питке воде. Можете јести први део каше са чајем без шећера или природног сока.
- За ручак једите други сервис каше. Вечера - треће сервирање каше. Између оброка можете попити чашу са нискобњим кефиром или јести једну сушену бобицу марелице. Можете пити више од 1 литра Кефира дневно. Дијета траје две недеље у складу са горе описаном шемом.
Додајте све мултивитамине у исхрану.
Прогноза прехране хељде за мршављење
Према речима стручњака, можете постићи добре резултате са хељдом дијетом ако следите правила и не додате храну која се не треба конзумирати (сол, шећер, путер). Многи људи, због чињенице да се сама хељда пуне, не осећајте гладне. Свако тело различито реагује на дијету. Ако вам некретна исхрана не одговара, у просеку можете изгубити 3-4 кг, али у сваком случају, просечан губитак тежине је око 6 кг. Било је случајева када су људи изгубили 15 кг за 2 недеље. Након хељдене дијета, кожа се не пропада, већ напротив, потече.
Главна ствар након што је хељдала исхрана способност да се контролишете. Ако нападнете слаткише са обновљеном енергијом, мало је вероватно да ће резултат губитка килограма дуго трајати. Након завршетка исхране, морате постепено поцртати да једете уобичајену храну и не прејести. Потребно је пити што више воде, зеленог чаја, компотера и природних сокова сваки дан. Многе жене додају свеже поврће и плодове у хељда након периода исхране. Ако заиста желите нешто слатко, можете се према мени третирати мед. Било би срамота да упропасти све своје двонедељне напоре са једним комадом бомбона или чоколаде. Прекрасно тело је резултат великог напора и боли на себи.
Све време није могуће ићи на дијету. Хретна дијета ће помоћи у првој фази, а затим морате развити систем у којем можете да конзумирате максималну количину хране, док нађете начин да потрошите своју енергију. Можда бисте требали обратити пажњу на неку врсту спорта. То не мора бити физичка активност. Многе активности вам помажу да смршате без изградње мишића. На пример, јога или напола плеса. Жена би требала бити у стању да се контролише и уради оно што воли, а не да заувек не буде на дијети. Понекад можете да договорите дане за пост за себе са хељмном исхраном. Истовремено, ваша тежина се стабилизује и постаје могуће побољшати стање ваше косе и ноктију. То јест, комбинујемо посао са задовољством - губимо тежину и зацелимо тело. Штавише, хељда је јефтин и приступачан производ који се може купити у било којој продавници.